Αφιέρωσε λίγες στιγμές σήμερα για Anuloma Viloma ή αλλιώς Εναλλασσόμενη Αναπνοή. ΕΚΤΕΛΕΣΗ: Διπλώνω προς το εσωτερικό της παλάμης το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλο του δεξιού χεριού. Με τον αντίχειρα του δεξιού χεριού κλείνω το δεξί ρουθούνι και εισπνέω από το αριστερό ρουθούνι. Με το παράμεσο δάχτυλο του δεξιού χεριού κλείνω το αριστερό ρουθούνι και εκπνέω από δεξιά. Εισπνέω από το δεξί ρουθούνι (κλειστό το αριστερό), εκπνέω από το αριστερό (κλείνω το δεξί). Έτσι ολοκληρώνω έναν γύρω. Συνεχίζω για λίγα λεπτά τουλάχιστον. Στην ουσία, κάθε φορά όταν το ένα ρουθούνι είναι ανοιχτό το άλλο είναι κλειστό. Για να εκπνεύσω κάθε φορά αλλάζω ρουθούνι. Μια από τις πιο ευεργετικές και εξισορροπιστικές τεχνικές αναπνοής στη Hatha Yoga. Namaste

Αναπνέουμε άρα υπάρχουμε! Αναπνέουμε αδιάκοπα.. άλλες φορές γρήγορα, άλλες αργά, άλλες φορές βαθιά, άλλες λίγο πιο επιφανειακά.. αλλά αναπνέουμε αδιάκοπα... Ο ρυθμός της αναπνοής είναι ο χορός τον συναισθημάτων! Κάθε συναίσθημα και άλλο μοτύβο. Βρες το ρυθμό της αναπνοής που σε συντονίζει με το ρυθμό της ζωής! Βρες βάθος και ηρεμία. Η αναπνοή είναι ζωή! Εκτίμησε την κάθε σου αναπνοή σαν να εκτιμάς την κάθε στιγμή της ζωής σου.

Καθώς αλλάζει η οπτική με την οποία βλέπουμε τον κόσμο, ρίχνουμε νέο φως σε παλιές συνήθειες συμπεριφοράς και ύπαρξης. Οι ανεστραμμένες θέσεις στη Yoga (όπως Sarvangasana, Sirsasana, Viparita Karani, κτλ) θεωρείται ότι βελτιώνουν την ψυχική υγεία καθώς αυξάνουν την αυτοπεποίθηση και μειώνουν το άγχος. Αντιστρέφοντας την επίδραση της βαρύτητας, μαθαίνουμε να ξεπερνάμε τους φόβους μας και ν΄ανακαλύπτουμε νέες δυνατότητες του σώματος και νέους τρόπους σκέψης.

Στην Μυθολογία των Ινδών, Chandra είναι ο Θεός του Φεγγαριού. Με βάση το μύθο, κάποτε, ψηλά στο νυχτερινό ουρανό, το Φεγγάρι, ο Chandra, κατοικούσε μαζί με τις 27 συζύγους του. Οι 27 αυτές γυναίκες του ήταν αδελφές μεταξύ τους και αποτελούσαν αστέρια του ουρανού. Για να τις παντρευτεί και τις 27, ο Chandra, το Φεγγάρι, είχε υποσχεθεί στον πεθερό του ότι θα τις αγαπούσε όλες ισάξια και δεν θα έκανε διακρίσεις ανάμεσά τους. Ωστόσο, δεν πέρασε πολύς καιρός και ο Chandra άρχισε να δείχνει ιδιαίτερη αδυναμία στη Rohini, που ήταν και το πιο λαμπερό απ'όλα τα αστέρια, παραμερίζοντας τις υπόλοιπες. Ο πεθερός του οργίστηκε που ο Chandra δεν κράτησε την υπόσχεσή του και καταράστηκε το Φεγγάρι να ξεθωριάζει και να πεθαίνει αργά. Για να μείνει ο Chandra ζωντανός, ο Θεός Shiva παρενέβη και τοποθέτησε το Φεγγάρι στα μαλλιά του για να ρουφάει από το Θεό το αθάνατο νέκταρ. Έτσι, το Φεγγάρι ρουφάει το θεϊκό νέκταρ, γεμίζει με φως και ζωή και μετά αργά πάλι ξεθωριάζει και βυθίζεται στο σκοτάδι. Με κάθε γουλιά ζωντανεύει και αργά πεθαίνει ξανά. Έτσι το Φεγγάρι είναι αιώνια συνδεδεμένο με το φως και το σκοτάδι, τη ζωή και το θάνατο. Ο Chandra συμβολίζει το νου. Τη μια στιγμή ο νους μας προσκολλάται σε κάτι, βρίσκουμε κάτι ενδιαφέρον, και την άλλη στιγμή το ενδιαφέρον αυτό έχει ξεθωριάσει. Ο νους όπως και το Φεγγάρι έχει την τάση να αντανακλά το φως και όχι να το παράγει. Όταν αναζητούμε φως έξω από τον εαυτό μας τότε παγιδευόμαστε σ'ένα ατελείωτο κυνήγι αστεριών όπως ο Chandra που για το πιο λαμπερό αστέρι καταράστηκε από τον πεθερό του. Αναζητούμε φως έξω από εμάς γιατί δυσκολευόμαστε να κατανοήσουμε την ακτινοβολούσα φύση της ύπαρξής μας. - Οπότε θυμόμαστε να στρεφόμαστε προς τα μέσα, και να αναζητάμε τον προσωπικό μας εσωτερικό Ήλιο!

Ο μύθος λέει ότι, κάποτε, ο βασιλιάς Ravana απήγαγε την βασίλισσα Sita και την κρατούσε αιχμάλωτη στο νησί του, μακρυά από τον αγαπημένο της,τον Rama. Όσο και να προσπαθούσε να τη διεκδικήσει και να την κάνει γυναίκα του, εκείνη αρνιόταν και του απαντούσε

Το Tάι Τσι της οικογένειας Τσεν έχει 400 χρόνια ιστορίας, αναπτύχθηκε από τον Τσεν Γουαντινγκ (Chen Wanting) στο χωριό Τσεν-τζιανγκου, στην επαρχία της Χενάν στην Κίνα. Σε μια εποχή που δεν υπήρχαν ακόμα πυροβόλα όπλα, το Τάι τσι αναπτύχθηκε κατά κύριο λόγο ως πολεμική τέχνη για να εξυπηρετήσει τους σκοπούς της αυτοάμυνας και της μάχης σώμα με σώμα. Παρ 'όλα αυτά η εκπαίδευση και η εξάσκηση του ήταν πάντα άρρηκτα συνδεδεμένη με την φροντίδα και ανάπτυξη της σωματικής και πνευματικής υγείας του ατόμου. Το περιεχόμενο της εξάσκησης Τάι τσι περιλαμβάνει μια ισχυρή έμφαση στη συνεργασία πρακτικής εξάσκησης και αυτο-ανάπτυξης, που επικεντρώνεται πάνω στην καλλιέργεια των τριών παραμέτρων, του σώματος, του νου και του πνεύματος. Μέσα από το συνδυασμό και την ισορροπημένη εστίαση στην υγεία και την αυτοάμυνα, στην εξάσκηση εσωτερικά και εξωτερικά, ενσωματώνοντας τις αρχές του γιν - γιανγκ ή της αλλαγής, το Τάι τσι είναι μια ενιαία και ολοκληρωμένη πολεμική τέχνη.

“Η ελευθερία έχει δύο πλευρές και αν έχεις μόνο την μία πλευρά, μία και μόνη πλευρά, θα νιώθεις ότι η ελευθερία είναι ανάμικτη με θλίψη. Επομένως πρέπει να κατανοήσεις την όλη ψυχολογία της ελευθερίας. “Η πρώτη πλευρά είναι η ελευθερία από κάτι: από την εθνικότητα, από μια συγκεκριμένη εκκλησία, από μία συγκεκριμένη φυλή, από μια συγκεκριμένη πολιτική ιδεολογία. Αυτό είναι το πρώτο μέρος της ελευθερίας, το θεμέλιο της ελευθερίας. Είναι πάντα από  κάτι. Μόλις επιτύχεις αυτή την ελευθερία, θα νιώσεις πολύ ελαφρύς και πολύ καλά και πολύ ευτυχισμένος. Και για πρώτη φορά θα αρχίσεις να χαίρεσαι την ατομικότητά σου, γιατί η ατομικότητά σου καλυπτόταν από όλα αυτά τα πράγματα από τα οποία έχεις απελευθερωθεί. “Αλλά αυτό είναι μόνο το μισό και τότε θα έρθει η θλίψη, γιατί λείπει το άλλο μισό. Η ελευθερία από κάτι έχει επιτευχθεί, αλλά ελευθερία για ποιο πράγμα; Η ελευθερία από μόνη της δεν έχει κανένα νόημα, εκτός και αν είναι ελευθερία για κάτι, για κάτι δημιουργικό – ελευθερία να φτιάχνεις γλυπτά, ελευθερία να χορεύεις, ελευθερία να δημιουργείς μουσική, ποίηση, να ζωγραφίζεις. Αν η ελευθερία σου δεν μετατραπεί σε μια δημιουργική πραγμάτωση, θα αισθάνεσαι λυπημένος. Γιατί θα βλέπεις ότι είσαι ελεύθερος: οι αλυσίδες σου έχουν κοπεί, δεν έχεις πια χειροπέδες, δεν έχεις πια αλυσίδες, δεν έχεις πια καμιά φυλακή, στέκεσαι κάτω από την έναστρη νύχτα, απόλυτα ελεύθερος, αλλά πού να πας; Τότε έρχεται μια ξαφνική θλίψη. Ποιο μονοπάτι να επιλέξεις; Μέχρι τώρα δεν υπήρχε κανένα ζήτημα να πας κάπου – ήσουν φυλακισμένος. Ολόκληρη η συνειδητότητά σου ήταν επικεντρωμένη στο πώς θα απελευθερωθείς, η μόνη σου ανησυχία ήταν πώς να γίνεις ελεύθερος. Τώρα που είσαι ελεύθερος, ένα νέο είδος προβλήματος πρέπει να αντιμετωπιστεί. Τι να κάνεις τώρα που είσαι ελεύθερος;

Στην κοσμική θάλασσα των απείρων πιθανοτήτων, εκεί όπου όλα τα σύμπαντα ξεκινάνε αλλά και καταλήγουν και συνενώνονται σ’ έναν απέραντο ωκεανό.. κάπου εκεί ο Vishnu κοιμόταν, ξαπλωμένος πάνω στο φίδι με τα χίλια κεφάλια, Ananta.

Στην παράδοση της Yoga (Raja Yoga) υπάρχουν οκτώ μέρη. Το ένα από αυτά (το τρίτο στη σειρά) είναι η εξάσκηση των asanas.  Asana σημαίνει σταθερή και άνετη στάση. Η θέση που είναι σταθερή και άνετη μπορεί να προάγει διαλογισμό, γιατί το σώμα δεν ενοχλείται και ο νους δεν αποσπάται από αυτό. Σήμερα υπάρχουν πολύ περισσότερες asanas στην πρακτική της Yoga από ότι πριν από 2000 χρόνια. Η πρακτική και η βελτίωση σε όλες αυτές τις asanas δημιουργεί τις κατάλληλες προϋποθέσεις στο σώμα (ορθοσωμία, ευλυγισία και ενδυνάμωση) ώστε να μπορεί να κάθεται άνετα στη θέση του διαλογισμού (sukhasana, padmasana, ardha padmasana, siddhasana) για αρκετό χρονικό διάστημα, χωρίς πόνο και ενόχληση. Παράλληλα, εκτός από τα πολλαπλά οφέλη στην υγεία, ο έλεγχος του σώματος μέσα από την πρακτική οποιασδήποτε asana προάγει και τον έλεγχο του νου. Στη Yoga ο νους είναι ελεγχόμενος. Όπως λέει και η αρχαία ρήση από τα Yoga Sutras του Patanjali, «Yoga είναι η παύση των διακυμάνσεων του νου».

Στα σανσκριτικά το όνομα της στάσης αποτελείται από τις λέξεις “Upavistha” = καθιστή, ανοιχτή, “Kona” = γωνία και “asana” = θέση   Από καθιστή θέση με την πλάτη κάθετη προς το έδαφος ανοίγουμε τα πόδια με τεντωμένα γόνατα. Τα δάχτυλα των ποδιών κοιτάζουν προς τον ουρανό και οι φτέρνες σπρώχνουν μακριά και ριζώνουν στη γη.

Το Tai Chi Quan είναι μια από τις πιο γνωστές κινέζικες πολεμικές τέχνες και παράλληλα ένα ολόκληρο σύστημα Qi Gong. Περιέχει μεγάλο εύρος και βάθος γνώσεων και δεξιοτήτων γι’ αυτό και για πολλούς, αποτελεί ένα ταξίδι ζωής.

Οι πρώτες μας πηγές για τη γιόγκα τοποθετούνται στην Ινδία έως και 5000 χρόνια πριν. Όλο αυτό το διάστημα η γιόγκα έχει υποδιαιρεθεί σε διάφορα συστήματα ποικίλων προσεγγίσεων και μεθόδων. Ωστόσο, ο βαθύτερος στόχος παραμένει ο ίδιος και υποδηλώνεται από τη σημασία της ίδιας της λέξεις. Γιόγκα σημαίνει ένωση, συμβολίζοντας την ένωση σώματος, νου και πνεύματος, τη σύζευξη του ατομικού με το όλο. Θα μπορούσαμε να πούμε ότι πρόκειται για μια κατάσταση αυξημένης ψυχοσωματικής ευεξίας

Γενικά το Qigong δρα θετικά στη μείωση του στρες, τη ρύθμιση των συναισθημάτων, την ενίσχυση των αναπνευστικών μυών, τη μείωση της φλεγμονής και την ενίσχυση της ανοσολογικής λειτουργίας.

Οι γιατροί στο νοσοκομείο δήλωσαν ότι χρησιμοποιούν αυτές τις πρακτικές για να βοηθήσουν την επαναφορά της υγείας, να επιταχύνουν την πνευμονική αποκατάσταση και να ελαχιστοποιήσουν τις επιπλοκές κατά τη διάρκεια της διαδικασίας επούλωσης και επιπλοκών που μπορεί να επιμένουν.

Η λέξη pranayama σημαίνει διεύρυνση της ενέργειας μέσα από το συνειδητό έλεγχο της αναπνοής. Ετυμολογικά αποτελείτε από δύο λέξεις, prana (ζωτική ενέργεια) και ayama (διεύρυνση, έλεγχος).

Η αρχή της ahimsa είναι η καλλιέργεια μιας κατάστασης ειρήνης στον κόσμο που ζούμε με σημείο αναφοράς την ίδια μας την ύπαρξη. Μη βία σε σωματικό, λεκτικό, νοητικό, ενεργειακό, συναισθηματικό επίπεδο. Στην ουσία, είναι η έκφραση της καλοσύνης και της συμπόσιας ως προς τον εαυτό μου, ως προς τους άλλους, ως προς το ίδιο το περιβάλλον.

Η στάση, η θέση του όρθιου στατικού διαλογισμού είναι η πρώτη μορφή άσκησης. Αυτό προετοιμάζει το σώμα για την εξάσκηση του Taijiquan. Πριν μπορέσετε να οδηγήσετε ένα αυτοκίνητο, πρέπει να ρυθμίσετε τους καθρέπτες, τα καθίσματα κ.λπ. Αυτό είναι παρόμοιο. Σκεφτείτε το dantian ως κέντρο. Το σώμα πρέπει να είναι σε ισορροπία, το μυαλό ήσυχο και γαλήνιο και η ενέργεια να ρέει παντού μέσα στο σώμα. Το βασικό σημείο είναι ότι το σώμα χρειάζεται να είναι συνδεδεμένο και το qi να ρέει και να επικοινωνεί με το υπόλοιπο σώμα.

Η όλη διαδικασία της μάθησης του Tai Chi Quan μπορεί να χωριστεί σε 5 στάδια ανάπτυξης. Η καλλιέργειά της ικανότητας απαιτεί αφιέρωση χρόνου και ενέργειας, αυτή είναι εξάλλου και η σημασία της ορολογίας του Kung Fu και το Tai Chi Quan απότελεί μια από τις εσωτερικές του τέχνες.

Η πρόληψη παίζει αποφασιστικό ρόλο στην αγιουρβέδα, ωστόσο υπάρχουν και πολλές αγιουρβδικές θεραπείες που βοηθούν τον άνθρωπο στην ίαση

Για ποιούς λόγους να επιλέξεις διακοπές με yoga;

"If peace is not in nature's beauty, then where is it?" Κάθε Τετάρτη και Παρασκευή εξασκούμε Tai Chi Quan και Qi Gong στη φύση. Ο νους ηρεμεί και το σώμα «ανοίγει» και «αναπνέει». Τα μαθήματα απευθύνονται σε όλους ανεξαρτήτως ηλικίας, φυσικής κατάστασης και εμπειρίας. Για πληροφορίες και κράτηση θέσης επικοινωνήστε μαζί μας.

Σας προσκαλούμε σε μία ανοιχτή και δωρεάν πρακτική Qi Gong στη φύση, στην πόλη της Μυτιλήνης.

Η Πρωτομαγιά αποτελεί γιορτή της ανθοφορίας της φύσης και αρχή του καλού καιρού, σηματοδοτώντας την οριστική λήξη του χειμώνα για αυτόν τον κύκλο.

Αυτήν την Κυριακή σας προσκαλούμε σε μια πρακτική βαθιάς χαλάρωσης.

Με αφορμή την Παγκόσμια ημέρα Γιόγκα (21 Ιουνίου), την Κυριακή 19 Ιουνίου σας προσκαλούμε σε μια πρωινή πρακτική Yoga σε όμορφη, πράσινη τοποθεσία, στην καρδιά της πόλης.

Την Τρίτη 21 Ιουνίου, ημέρα Θερινού Ηλιοστασίου, σας προσκαλούμε σε μιαν πρακτική Yoga αφιερωμένη στην παρουσία του Ήλιου στη ζωή μας!

Η Πανσέληνος του Ιουλίου μας δίνει μιαν καλή αφορμή να απλωθούμε ξανά στη φύση 

Σας προσκαλούμε να εξερευνήσουμε πως μπορούμε να κερδίσουμε ξανά την επαφή με το σώμα, τασυναισθήματα και τους άλλους σε ένα ασφαλές πλαίσιο και χώρο. Στόχος αυτού τουβιωματικού εργαστηρίου είναι να επιτρέψουμε στο σώμα να “μιλήσει”, να εμπεριέξει και ναβρεί το δικό του τρόπο να εκφραστεί.

Με τις εκτελέσεις των Χαιρετισμών του Ήλιου θα τιμήσουμε την πηγή φωτός που ενυπάρχει στον καθέναν από εμάς.

Huang Hua is a Qi Gong and Tai Chi expert. He is 12th generation direct-line successor of Chen Style Tai Chi Quan, Founder and Head Coach of Huang Hua Tai Chi Academy.

Ήξερες ότι τα παιχνίδια ρόλων που αποζητούν πολύ συχνά τα παιδιά είναι άκρως ενισχυτικά της αυτορύθμισής τους; Βρες χρόνο να παίζεις με το παιδί σου.

με αφορμή την Εαρινή Ισημερία, σας προσκαλούμε στην αγαπημένη μας πρακτική των 108 Χαιρετισμών του Ήλιου. Το μάθημα θα έχει διάρκεια 2 ώρες και θα κλείσει με Διαλογισμό.

Τριήμερο Yoga retreat στο Λισβόρι Λέσβου Σάββατο 3 - Δευτέρα 5 Ιουνίου 2023

Σας προσκαλούμε για ένα ανοιχτό μάθημα στη φύση, στο Πάρκο του Αγίου Κωνσταντίνου (απέναντι από το γήπεδο Μυτιλήνης), την Κυριακή 2 Ιουλίου το πρωί.

Η Δρώτα είναι ένας μικρός οικισμός στη νότια Λέσβο όπου θα βιώσεις την απόλυτη ηρεμία, ένα ήσυχο μέρος του νησιού με όμορφα τοπία για επαφή με τη φύση και εξερεύνηση.

Το Σάββατο 23 Σεπτεμβρίου, 18:30-20:30, σε προσκαλούμε στην καθιερωμένη μας πρακτική των 108 Χαιρετισμών του Ήλιου!  ..για την φθινοπωρινή ισημερία..για τη νέα σεζόν..για μια πρακτική ενδυνάμωσης νου και σώματος!

We are happy to announce that our teacher, Master Huang Hua, is visiting us this October to share his knowledge with us by offering Tai Chi & Qi Gong workshops at Eutopia Center.

Το Thai Yοga έχει τις ρίζες του στην Ταϊλάνδη. Αναπτύχθηκε από Ινδούς yogis, εστιάζοντας στη θεραπευτική προσέγγιση του αγγίγματος αλλά και του κλειδώματος στις θέσεις με απώτερο σκοπό την εμβάθυνση σε αυτές.

PLAYFUL, STRENGTH BUILDING, VINYASA YOGA μάθημα με τον Σπύρο Ταρίφα

Ecstatic Dance An event by Mathilde (dancing journey), Phoenix Maria (@phoenix_m_music) and DJ Goofy (@elgoofiness).

Σε αυτό το event, ο μουσικός Phoenix Maria σας προσκαλεί σε ένα διαλογιστικό ταξίδι.

Aγαπημένοι, με αφορμή την Εαρινή Ισημερία, σας προσκαλούμε στην αγαπημένη μας πρακτική των 108 Χαιρετισμών του Ήλιου. Το μάθημα θα έχει διάρκεια 2 ώρες και θα κλείσει με Διαλογισμό.

Σε αυτή τη θεραπευτική συνεδρία ενεργοποιούμε τις ποιότητες της αποκατάστασης και της εξισορρόπησης στο σύστημά μας επιδρώντας σε αυτό με έναν βαθύ και ταυτόχρονα ξεκούραστο τρόπο.

Women Only Workshop Restorative Yoga and Yoga Nidra with additional Reiki for Hysterectomy and C-section Recovery and Reset with Sophia Angelini.

Στο Κέντρο της Ευτοπίας θα γιορτάσουμε το Θερινό Ηλιοστάσιο με την αγαπημένη πρακτική των 108 Χαιρετισμών του Ήλιου και, αυτήν την φορά, τον παλμό της ροής θα μας τον δίνει ο TAS (Τάσος Σωτηρίου) με τα κρουστά του. Η πρακτική θα κλείσει με καθιστικό Διαλογισμό.

Εκπαίδευση Δασκάλων Παιδικής & Εφηβικής Γιόγκα τον Οκτώβριο του 2024 στην Μυτιλήνη

Έχετε βρεθεί ποτέ σε μία στάση γιόγκα μέσα στην οποία να νιώθετε περίσσεια ένταση, δυσανασχέτηση, δυσφορία, απογοήτευση που δεν καταφέρνετε να την κάνετε 'σωστά', 'τέλεια' σύμφωνα με τις προσδοκίες σας;

3 ιδιαίτερες πρακτικές κατάλληλες για όλα τα επίπεδα ασκουμένων

Σε προσκαλούμε στο φθινοπωρινό μας Yoga & Φύση Retreat στο βουνό!

Το Σάββατο 19 Οκτωβρίου σε προσκαλούμε στο Βιβλιοχαρτοπωλείο ΠΑΠΥΡΟΣ, σε μιαν ιδιαίτερη πρακτική Γιόγκα για όλους!

Yoga – 108 Χαιρετισμοί στον Ήλιο & Ζωντανή Μουσική για το Χειμερινό Ηλιοστάσιο